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职场人如何调整心态积极抗压袍网温度探头

发布时间:2019-11-22 16:10:56

当前中国正处在快速发展的社会转型期,各行各业竞争异常激烈,不少人感到职场压力大,心理难以承受。减轻职场压力,保持良好心态,不仅对身体健康有益,更利于职场工作顺利完成。下面小编就教大家几个抗击职场压力的小办法~

正确对待职场压力,积极提高抗压能力

职场压力如同驾驶汽车,刚学者精神异常紧张,压力很大;长期驾驶者需要注意力集中,但已不觉紧张,无压力;高山、陡坡、弯路驾驶者习以为常,有压力,能承受;参加赛车场的赛车驾驶和卡塔尔拉力赛的驾驶者紧张刺激,苦中有乐。同理,职场中的压力,因人而异,同样的压力会有相同的感受,也会有不同的感受。正确对待职场压力,积极提高抗压能力是减轻压力的重要措施。

科学安排时间,营造和谐环境

工作分出轻重缓急,任何一个成功人士,在精力和时间的分配上必然分出轻重缓急,突出重点带动一般,绝不会眉毛胡子一把抓。工作重要而又紧迫,可以先做;工作重要但不紧迫,作出计划,安排时间做;工作紧迫但不重要,根据精力和时间可做可不做;不重要又不紧迫的工作,太忙时可以不做;无论先做或后做,要做就做好,保证质量,防止忙中出错或返工重做,造成忙中加忙。

张弛有度,劳逸结合

随着科技的发展和社会进步,任何一个领导者,必须是德智体全面发展的全才,不可能只靠埋头蛮干。因此,无论工作多忙、压力多大,也必须安排出运动休闲时间,做到张弛有度,劳逸结合。因为,运动休闲既可以转移大脑的兴奋灶,又能使体内产生更多的内啡肽,使人有一种轻松愉悦的感觉。

创造轻松活泼的工作环境

职场压力不单是工作多,任务紧,还有一种是人际关系,有的人“一进办公室就头痛”,“看到某人心理就不舒服”等等,减缓这样的压力要从自身做起。要严以律己,宽以待人,与他人有隔阂和矛盾,先检查自己,及时交谈,消除误会。要懂得单位兴旺,大家受益;单位衰败,大家损失。每个人都有其长,也有其短,扬长避短,使同事间、上下级之间始终保持融洽和谐的关系。

采取积极措施,有效减轻压力

寻找成就感:当你的压力太大,难以解脱的时候,可以找个安静的环境,静思自己的成绩和进步,瞻望未来,设计今后的努力方向和目标。用成就激励自己,用未来焕发激情,使自己重新燃起希望之火。

学会倾诉

找信任的朋友、家人或领导,认真彻底的倾诉自己的苦恼和压力,把问题摆出来,一方面是发泄,另一方面也可听对方的意见,这既有助于减压,也会找出好的办法。

腹式深呼吸

在安静的地方,闭上眼,做腹式深呼吸15—20次。然后,全身放松默想快乐和幸福,只想好事,不思坏事,一直想到放松为止。

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